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九守功法(严新)

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田野 发表于 2013-8-14 11:41:41 |显示全部楼层
  九守功法是我国传统功法之一。

  (一)练功准备

  全身放松,保持静坐功的姿势。先想一下自已的长辈父母亲的样子,然后再想一下自已年轻时的样子。男性想自已七岁,女性想自已六岁时的样子,想着自已年轻时的样子练功,这样就容易激发儿童时代的信号和心理状态。

  (二)九守功法

  第一,守和

  1、意守下丹田,想着小腹下边有一团火,微微地发光,照着五脏六腑。

  2、意念外边有风在吹自已,好象风从全身吹到自已小腹里边,风火相扇。

  3、呼气15次,意念全身的皮肤在呼气,不要注意吸气。

  4、吸气如雾28次。象雾状一样的气,好象早上站在浓浓的大雾里一样,雾气通过全身的皮毛进入体内。好象火就在水的下边燃烧,意念水中之火在燃烧。

  5、扣齿,提肛49次。因为女性到49岁左右进入更年期,男性也有更年期,只是时间不同,所以这个49次是有道理的。前面讲呼气15次,因为月亮一到十五就要变换,农历15天为一个节气,所以是有道理的。吸气28次也是有一定道理的女性的月经28天左右来一次,与月亮的周期有一定的关系。修炼非常注重人与宇宙的关系,所以第三步呼气15次,想着病气从全身排出。第四步吸气如雾28次,这是有规律的。第五步扣齿,提肛49次,这个意味着人的更年期,要调节更年期。

  6、吞津漱液64次。吞咽口中的唾液,有意做动作,往下慢慢地咽唾液,吞咽64次。因为人体生命工程发现核酸大分子DNA有64个遗传信息的物质。同时,修炼的八卦理论讲究64卦。所以说64次是有一定道理的。

  7、深呼吸,想着气在全身内外贯通,注意自已的呼吸次数,数够与自已年龄相同的呼吸次数,一呼一吸算2次,想着气通过全身进入内脏,又通过全身皮毛在排出。

  8、想着身体上下在变化。上面的天和脚下的地在不断地变化。配合自已的呼吸,吸气的时候,上面的天和下面的地好象慢慢地接近,自已好象是顶天立地了。呼气的时候,天高了,地在往下面走,天越来越高,地越来越往下面转,自已就象悬在空中。这是上下采气法。

  9、要想着自已前面的长辈和后面小字辈的形象,这是前后采气法。想自已的小孩,没有小孩的就想自已兄弟姐妹的小孩,如果你自已就是老大,没有兄弟姊妹,你就想堂兄弟姊妹中的小字辈,如果你堂系的也搞不清楚了,就随便想一个你家里的或你认识的,跟你亲近的小孩也行。用人的图像练功,想着他在距离你七步之远,和你一起对着练功。这是第一步,守和练功法。

  第二,守元(也称守神)

  守元就是守元气,守精神。在练守和功的一段时间后,练到有明显反应了再练守元功。最好守和功练一至七周或更长的时间后再练第二步功。练守元功,意守上丹田及额头部位,想着两眉的中点,想着上丹田在闪光,并配合深呼吸。这是守元功。练一段时间后进入第三步,守气。

  第三,守气

  意守中丹田,要意念胸部正中,两乳中点膻中穴,要想着胸部正中在发光,有火光在闪烁,这是守气。要练一段时间后,再往下练。

  第四,守仁(守劳宫)

  守仁即意念两手的劳宫穴,两手掌的掌心有两团火在燃烧。想一段时间,深呼吸,还是守仁。练1-7周的时间,有了明显的感觉后,再练下一步。

  第五,守简(守涌泉)

  意念双脚的涌泉,把呼吸尽量地往脚下引,引到双涌泉穴,呼气从涌泉排出,吸气从涌泉及全身毛孔吸入到内部,主要是意念活动。这是守简。练一段时间再往下练。

  第六,守易(守玉枕)

  意念自已的后脑勺,要把注意力集中在小脑部位,想着小脑部位有金光在闪烁,始终把注意力集中在那个地方,呼吸时也注意那个地方,这叫意守玉枕,是守易功。

  第七,守清(守精,守会阴穴)

  意念前后二阴的中点:会阴穴,注意力从玉枕,后脑勺部位移到前后二阴的中点会阴穴。想到会阴穴在发热,会阴穴在收缩,紧固。练一段时间再往下练。

  第八,守盈(守明,守百会穴)

  意念百会穴,注意头顶正中百会穴,想着百会穴在闪光。白天想着太阳在百会穴照着,晚上想着月亮在百会穴照着头顶始终是白光或金光,但不要想黑光。这是守盈。

  第九,守柔(守弱,守命门)

  注意腰部,将注意力集中到腰部肾枢穴和两个肾脏的正中命门穴部位。想着腰部在发热。发烫。这样就和前面的小腹里面一团火光相对应了。前面一团火光,后面腰椎部位在发烫,这样就对应起来了,要保持这种状态进行练功。这就是传统的九守功,完整的练功方法。

  从第二步到第九步,只是简要提示意守的部位和要点,依据这么一个模式:从下丹田-上丹田-中丹田-双劳宫-双涌泉-玉枕穴-会阴穴-百会穴到命门穴这些意念,练一段时间变换一下,练一段时间再变换一下,一直练到第九步。

  (三)收功

  1、睁开眼睛,全身放松。

  2、双手放在胸前成抱球姿势,掌心相对,虎口向上,五指弯曲,微微分开,小指伸直,深呼吸七次左右。呼气时双手往外拉,吸气时双手往中间推,注意手上感觉。

  3、双手用力合掌,掌根在胸前,手指向前方。想着双脚的大拇趾用劲。前后二阴收缩,小腹用力收缩。腰要用劲,全身用劲,牙关紧闭,舌在口腔内旋转,男性顺时针旋转36圈,女性逆时针旋转24圈,唾液慢慢咽下。深呼吸三次,想着全身病气从毛孔,从涌泉及十指尖排出去了。接着意想全身毛孔,涌泉穴,十指尖关闭了。深吸气3次。

  4、双手快速搓掌,使其发热,掌心对着面部,对着眼睛,沿着面部由下往上擦,深吸气;再由上往下擦,深呼气,反复做七次左右,感到特别新鲜。

  5、双手相交,虎口向上,男性左手握着右手,女性右手握着左手,将手掌压在肚脐之上,意想火光收缩为一点在肚脐里边,再想一下光线围绕肚脐旋转,男性顺时针旋转36圈,女性逆时针旋转24圈。最后想一下收功了,把手拉开,保持自然姿势,就算收功了。

  (注:根据相关资料整理)
忘我无为,道化人生。
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